jak fajnie

[...] Samopoczucie w miarę si, jednak trochę nerwus był wciągu dnia. Czuję się nieco spuchnięty na ryju. Żyły powychodziły fajnie, ale nie najadłem się w ogóle. Mógłbym w siebie zmieścić chyba ze 2x tyle jeszcze :D. Zdecydowanie jednak wolę Carb Loading! Ciekawi mnie jak będzie jutro, przede wszystkim w toalecie :D. W dodatku na rano do roboty..

[...] na jedzenie. Strzelam, że około 2800-3200 kcal wpadło. Dziś będzie podobnie, bo mega spraw dużo do załatwienia, dodatkowo prezenty i spotkania ze znajomymi, także zobaczymy jak to wyjdzie. Od dziś wpada de-load, jutro trening pierwszy na de-load, aż się boję tego ciężaru %-) Trening: Dół ciała I 1.Przysiady ze sztangą 5x5 - 110kg 2.Martwy ciąg [...]

[...] w końcu. Praca zrobiona, trening zrobiony - jeszcze deload, ale było fajnie, a i już czuje naładowane baterie także od poniedziałku ogień no i 18km ponad zrobione. Jutro jakiś wypad to też coś wleci, ciekawe jak waga, bo dawno nie sprawdzałem. A i z nowości - kuzynka pomogła mi odpalić stronę, mega mi się podoba! Dieta: 1.Naleśniki z nutella [...]

[...] tym bardziej mi się nie chciało. Łykłam kapsułkę kofeiny i pojechałam na siłownię- padło na orbiterka. I fajnie, bo nawet ten orbi mnie tak nie zanudził i nie zmęczył, jak zwykle odliczałam minuty do końca, ale wykazywałam jakieś większe chęci do kręcenia %-) Więc to działanie kofeiny zdecydowanie na plus :-)) Przed siłowym poszedł Loader. [...]

Czawaj, pomysł ekstra, jak najbardziej, ale faktycznie - potrzebna by była konkretna ilość osób aby to fajnie wyszło :-) Odnośnie byka... to też nie tu trzeba było, prędzej do Mariana :-D

[...] 10x16kg, 6x18kg Modlitewnik maszyna -> 15/12/10 + DS Spięcia na maszynie -> 20/15/15/12 Unoszenie nóg w zwisie -> 15/12/10 Cardio 40 minut, bieżnia 12.0-15.0%, 5.8km/h Tak jak pisałem, ćwiczyło mi się dziś super. Niedość, że pusto, nikt nie przeszkadzał to również energii i motywacji sporo! Może dlatego że to był... środo-piątek 8-) [...]

[...] że takie rzeczy wychodzą. :-) Produktów niskokalorycznych na rynku co raz więcej, dobrze, że AN nie odstępuje. A co do masła - jadłem każdego rodzaju, wiesz co Banan? Zależy jaki orzech komu smakuje bardziej ;-) Każdy jest inny w smaku i to po prostu kwestia gustu. Mi osobiście wszystkie podchodzą, ale ja mało wybredny w jedzeniu jestem. PS. I [...]

19.08.2017r A więc wracam do wypisek. Sobota - zdupiona pogoda, cały dzień w domu po za wyjściem na zakupy i trening... Pierwszy weekend od nie pamiętam kiedy bez jakiegoś wypadu po za miasto, no ale przynajmniej regeneracja 101% ;-) Czasem też trzeba. Dziś wypadło na plecy i poszło całkiem fajnie. Problemem był tylko ból/pompa przedramion który [...]

[...] powtórzenie poszło w dużych bólach, bo spodziewałem się, że przez obolały prostownik cięzko będzie dołożyć a i tak weszło całkiem całkiem. Myślę, że ćwiartka pod koniec jest jak najbardziej realna. Wiosłownie t-bar ciężko szło. Mimo, że nie zwiększalem cięzaru wzgledm ostatniego razu. Nastepnym razem chyba delikatnie zmniejszę. Reszta jak [...]

[...] ułożyło fajnie zgrało i wypaliło to 6 października puchar Polski WBBF, tydzień później puchar Polski WPF, oraz bardzo mocno bym chciał wyjść w PCA. Nie wiem dlaczego ale jakoś bardzo mocno mi na tym zależy, tyle że słyszałem o róznych datach. Bo gdzieś czytałęm o 3 tygodniu października i wtedy jak najbardziej ok ale też słyszałem, że może [...]

Coraz łatwiej mi to wszystko przychodzi, ale wydaje mi się, że robię wszystkiego za mało... Łatwo Ci? Dołóż ciężaru. To jest trening siłowy i jak sama nazwa wskazuje, trzeba się siłować. Więc zwiększamy ciężary, zwiększamy Ma być ciężko na tyle, żebyś w drugiej serii z trudem wykonała zadaną liczbę powtórzeń, a nawet mniej. Jak przeglądam [...]

[...] ciężki bo same podstawy ale o dziwo siły były i trening mega udany.Przed treningiem wpadła tylko kawka do omletu i 1,5 porcji Met-Rx'a. Fajnie się trenowało po takim mixie i jak na razie chwalę tego PW. Dzisiaj nogi pobolewają.Nogi niby mam duże ale zawsze leci trening na 200%. Dieta 1. Płatki owsiane , WPC AN (25g), Jajko (1szt), Białka jaj [...]

[...] dzień u mnie ciut dłuższy,wpadł jeden dodatkowy posiłek białko+fat dla zabicia głodu z samego rana. Akurat nie zawsze wlatuję taki posiłek jeśli czuję się głodny to wrzucam jakiś lekki posiłek białkowo-tłuszczowy. Później krótka drzemka i wleciał pierwszy główny posiłek,kawa,porcja Stimul8 i na trening. Ogólnie trening spoko,jedynie w wyciskaniu [...]

Dzisiaj jaki szejk piłem - trochę ponad 40g wp95 kokos-wanilia, 300ml mleka 100ml wody - smakowało zupełnie jak ten słodki shit z tubki z krówką, zapomniałem jak to się nazywa, nie jadłem już z 2 lata, ale kiedyś bardzo lubiłem. Czy mówisz o tym takim "mleku słodzonym" w tubkach, które są w super-marketach? Rany, mamy coś wspólnego! Kochałem to w [...]

Tak, czytam, czytam. W sumie też nie wiem, jak to targnąłem. Adrenalina weszła, przechwytem złapane, pas założony i poszło. Normalnie nie używam przechwytu, ani pasa, dlatego z takim ciężarem walczę i często większy ciężar mi po prostu wyślizguje się z rąk. Nie chcę też kupować pasków, bo to w sumie pierwsze miesiące i jak teraz odciążę [...]

Dzień 66: Poniedziałek jak zawsze zabiegany. Mało czasu na cokolwiek i nawet teraz szybko uzupełniam tylko dziennik. Nowy plan treningowy się rozpoczął i jestem aż zdziwiony spompowaniem tricepsa i barków. Klata fajnie weszła, ale niestety słabo ją czuję - a szkoda! Jutro trening pull, więc jeszcze większy wycisk. Ogółem ćwiczenie w pojedynkę jest [...]

[...] się nad przejściem na monohydrant, no ale przed wakacjami chyba już nie zdążę. Bo wtedy musiałbym chyba zrobić odblok minimum 6 tygodni, czyli do tego +-20 kwietnia, a potem jak wejść na monohydrant zaraz przed wakacjami, to jak mnie podleje wodą, to niestety będzie na plaży słabo. Bo myślałem, aby od połowy maja wskoczyć na ewentualną 1,5 [...]

Kurek uważaj żebyś kogoś tam nie pozabijał %-) a kolego co przestraszył sie pewnie ? W sumie nie wiem, jak to zrobiłem %-) I to ja byłem bardziej przerażony na początku, bo podobno typek 2 lata trenował wcześniej judo. Ale siła :-D przeważyła i udało mi się go obalić. Nie chciał potem odklepać, to bardziej docisnąłem i mi się ręka jakoś [...]

[...] troszkę pomogła, coś tam jeszcze bardzo delikatnie czuję. Dziwnie bo typowo przy badaniu nie boli konkretnie. Gdzieś w lędźwiach, krzyżu, wg fizjo odcinek lędźwiowy ale co i jak to pojęcia nie mam. Na jakieś działania ze strony lekarza mogę liczyć dopiero jak przez 6 tyg będę się męczyć i truć tabletami. Jak coś to będę szukać pomocy prywatnie. [...]

Fabiński w wywiadzie chyba wcześniej, dla któregoś większego portalu MMA w polsce przed UFC w niemczech mówił, że liczył, że załapie się na UFC w Glasgow, ale jak narazie jeszcze nie wiadomo, ale też chciałbym zobaczyć, jak pokaże się w tym UFC w kolejnych walkach, mam wrażenie, że on fajnie się rozwija i fajnie by było, jakby walczył rzadziej, a [...]